“断崖式”降温，注意保暖！

注意增添衣物

秋季天气忽冷忽热，稍微不注意就会感冒，

我们要根据气温增减衣服保暖防寒，

外出及时注意保暖，带好雨具，预防生病。

以下是穿衣指南：

合理饮食

天气转凉，切勿贪凉，少食生冷寒性食物，

注意养阴防燥，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，

饮食宜清淡为主，少喝糖分含量过高的饮料。

多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物。

适当运动

运动可增强抗寒能力，提高身体抵抗力。

人在锻炼的时候，能提高大脑皮层的兴奋性，

促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，

增强中枢神经系统调节体温的功能，

使体内产热和散热达到平衡，

从而使身体适应寒冷天气。

保持水分充足

秋冬季节室内干燥，且寒潮来临，

大风会加速皮肤水分的流失，

补充一定量的水分可以起到保健作用。

秋已至，凉风习习。

早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙。

愿温暖常伴你身边，记得添衣照顾好自己。